در عصر شتاب و هیجان امروزی ، عصری که همه چیز بر محور سرعت ،‌ رقابت و جلو افتادن می چرخد ، عصری که در آن از حوصله و شکیبایی خبری نیست ،‌ عصری که دستگاه های ارتباط جمعی اگر چه نا خود آگاه ، رقابت تنگاتنگی را تبلیغ و ترویج می کند .در چنین فضایی لازم است که شیوه های دست یابی به آرامش را بشناسیم و از آن استفاده کنیم

-هرگز افسوس گذشته را نخورید ، به خود بگویید که برای گذشته از دست رفته کاری نمی توان کرد و آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت ببرید

-هرگز کینه کسی را به دل نگیرید ، اگر نتوانید کسی راببخشید ، افکار مزاحمی همیشه شما را خشمگین خواهد کرد

-آرامش را از کودکان بیاموزید، ببینید چگونه در همان لحظه ای که هستند زندگی می کنند و لذت می برند

-از آنچه هستید لذت ببرید ، خداوند به هر کس توانایی منحصر به فردی داده است . هرگز از خود انتظار نداشته باشید که از عهده همه کارها به بهتری شکل برآیید

-و حتی اگر در پایان روز ذهن خود را مملو از افکر آشفته و جور واجور کرده اید ، قبل از رفتن به خانه کمی در خیابان قدم بزنید و به زندگی شاد اطرافتان بنگرید.هرگز افکار متشنج کارهای روزانه را با خود به خانه نبرید

-اگر احساس می کنید که می خواهید گریه کنید ، جلوی خود را نگیرید . گریه راهی برای خالی کردن هیجانات درونی انسان و رسیدن به آرامش است

-حداقل روزانه ربع ساعت را به سکوت اختصاص دهید ، در این زمان کوتاه به هیچ کس و هیچ کاری فکر نکنید

-به یاد داشته باشید هیچ کس کامل نیست ، پس انتظاربیش از حد از خود نداشته باشید -

-هر روز چد وا‍‍‍ژه بیاموزید

-یک روز در هفته گیاه خواری کنید

-هر روز دوش بگیرید ( البته حواستون به صرفه جویی هم باشد)

-از کسانی که شما را مورد ستایش قرار می دهند تشکر کنید -

-شکر گزار باشید

-غذای سالم مصرف کنید

-به طور منظم ورز ش کنید

-برای خودتان ارزش قائل شوید و برای خوشایند دیگران ، خودتان ا دست کم نگیرید

- ایده آل های زندگی تان را مشخص کنید و اجازه ندهید دیگران چار چوب زندگیتان را برگزینند

- تا جایی که ممکن است خشمگین نشوید و با افراد ، آرام برخورد کنید

 -برای مهر ورزیدن به دنبال دلیل نباشید

 -همیشه منصفانه بحث کنید

-برای گفت و گو ، زمان و مکان مناسب را برگزینید

- مشکلات را آنچنان که هستند ، پذیرا باشید

-همیشه درهای قلبتان را به روی عشق الهی بگشایید و با آفریدگار خود روزانه صحبت کنید