خیلی راحت ، با خواندن و عمل کردن به این پیشنهاد ها

مسئولیت های متعدد را نپذیرد

ممکن است از اینکه همواره کارهای بسیاری را با هم انجام می دهید به خود ببالید ولی به طور قطع در حین کار احساس نداشتن تمرکز، نگرانی وخستگی می کنید

در عهده داری کارها هوشیار باشید. کارها را یک به یک و به نوبت انجام دهید . فدر لحظه های عمر خود را بدانید و از انجام کاری که به عهده گرفته اید لذت ببرید و پس از انجام آن احساس موفقیت کنید

به موفقیت های خود بها دهید

یک موفقیت ، پیروزی های بعدی را به دنبال می آورد و احساس خود کم بینی را از انسان دور می کند. هر موقع مایوس شدید تنها کافی است که تنها به یک چیزکه موجب بالندگی شماست یا یک زمینه که در آن موافق بوده اید فکر کنید

به نیازهایتان اهمیت دهید

همیشه به فکر راضی و خوشحال کردن دیگران نباشید

کمی هم به فکر نیازهای معقول و مقبول خود باشید. این به معنی خود خواهی نیست . به نقطه نظرات دیگران گوش دهید ولی در عین حال انعطاف پذیر باشید و نسبت به احساسات و عواطف خود نیز واقع گرا و بی رودربایستی باشید

از کار خود لذت ببرید

اگر همیشه برای انجام کاری تحت فشار هستید یا از انجام کاری طفره می روید به این معنی است که از کاری که انجام می دهید لذت نمی برید اما به هر حال ناچارید. پس روی جنبه های لذت بخش آن تمرکز کنید

یک دید مثبت می تواند تنش های درونی شما را بزداید و به شما فرصت دهد که دریابید چه تغییرات دراز مدتی را می توانید ایجاد کنید . برای مثال می توانید به تقدیر و ستایش پایانی کار فکر کنید یا به دستمزد حاصل آز آن

انعطاف پذیر باشید

یک برنامه روزمره داشتن بسیار خوب و معقول است اما اجازه ندهید که رعایت چنین برنامه ای سبب تنش و اضطراب شما می شود . سخت گیری های شدید سبب می شود فرصت ها را از دست بدهید پس انرژی خود را بیهوده تلف نکنید.

میان کار و زندگی تعادل برقرار کنید

تداخل و ادغام زندگی کاری و اداری با زندگی خصوصی موجب اختلالات فیزیکی و عاطفی می شود. برنامه و زمانی را برای توقف کارانتخاب کنید و به آن پای بند باشید . در خانه به کار فکر نکنید و توجه خود را به زندگی خانوادگی معطوف کنید

عکس العمل هایتان را تغییر دهید

شاید همیشه نتوانید شرایط تنش زا را عوض کنید پس سعی کنید گاهی دیدگاه خود را نسبت به شرایط تغییر دهید و احساسات خود را عوض کنید